Meilleur moyen de renforcer votre immunité contre les maladies

système immunitaire

Dieu a confié au système immunitaire la propriété de protéger le corps humain de l’attaque de divers germes, tels que les bactéries, les virus, les parasites et autres organismes qui peuvent causer des maladies, et en fait, le système immunitaire se compose de nombreux tissus, organes et différentes cellules, telles que les globules blancs qui sont transmis par les vaisseaux sanguins et la lymphe, comme les globules blancs sont stockés dans un certain nombre d’organes du corps, tels que le thymus (en anglais: Thymus), la rate , la moelle osseuse et les ganglions lymphatiques, et on peut dire que les globules blancs sont classés en deux types principaux: les phagocytes et les lymphocytes. Il est à noter que l’immunité du corps varie d’une personne à l’autre, et en fait, la force de l’immunité augmente avec l’âge et atteint son plus haut niveau à l’âge adulte, ou à l’âge adulte, où l’expérience du système immunitaire et sa capacité à résister à ces pathogènes augmente chaque fois que le corps y est exposé.

Comment renforcer le système immunitaire contre les maladies

Conseils généraux:

Il existe un certain nombre de conseils qui peuvent être suivis pour aider à renforcer le système immunitaire contre les maladies, notamment les suivants:

  • Dormir suffisamment longtemps et contrôler le stress: La privation de sommeil et un stress excessif peuvent entraîner une augmentation de la concentration de l’hormone cortisol dans le corps, ce qui contribue à son tour à inhiber l’action. système immunitaire en cas d’augmentation du niveau de l’hormone dans l’organisme pendant de longues périodes.
  • Évitez de fumer: comme le tabagisme affaiblit le système immunitaire et augmente le risque d’exposition à l’inflammation des voies respiratoires et à la pneumonie dans tous les groupes d’âge, il augmente également le risque d’infection de l’oreille moyenne chez les enfants .
  • Évitez de boire de l’alcool: Boire de l’alcool peut affaiblir le système immunitaire et augmenter le risque d’infection respiratoire.
  • Une alimentation saine: Assurez-vous de manger suffisamment de légumes, de fruits, de céréales et de noix dans les repas pour obtenir les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du système immunitaire.
  • Prendre des probiotiques: En raison de leur importance pour réduire le risque d’exposition aux infections du système digestif ou respiratoire.
  • Exposition au soleil: L’exposition au soleil stimule la production de vitamine D, qui à son tour contribue à améliorer le travail du système immunitaire et à prévenir certains types d’infections et de maladies.
  • Suppléments à base de plantes: certains types de suppléments nutritionnels contenant des types spécifiques d’herbes qui renforcent le système immunitaire peuvent être utilisés, en particulier si une personne souffre d’infections fréquentes, et des exemples de celles-ci les herbes sont le ginseng asiatique, le ginseng américain et l’échinacée pourpre.

Aliments qui renforcent le système immunitaire

De nombreux aliments contribuent à renforcer le travail du système immunitaire et à le renforcer contre les maladies.

  • Parmi ces aliments figurent les suivants:
  • Agrumes: Les agrumes contiennent de la vitamine C, qui augmente la production de globules blancs qui aident à combattre les infections, et d’agrumes; Pamplemousse, oranges, mandarines, citrons et clémentines, et il convient de noter que le corps ne peut pas stocker la vitamine C et doit donc être consommée quotidiennement à partir de ses sources naturelles pour tirer le meilleur parti de cette vitamine.
  • Poivron rouge: Le poivron rouge est l’une des sources nutritionnelles riches en vitamine C. Il contient deux fois la quantité de vitamine C présente dans la même quantité d’agrumes. C’est également une riche source de bêta-carotène, qui renforce le système immunitaire et maintient une peau et une peau saines.
  • Brocoli: Le brocoli est un légume riche en vitamines et minéraux, ainsi que de nombreux antioxydants et fibres.
  • Ail: L’ail aide à renforcer le système immunitaire car il contient des composés riches en soufre, tels que l’allicine, et contribue à abaisser la tension artérielle et à ralentir le durcissement des artères.
  • Gingembre: Le gingembre aide à réduire l’inflammation en général dans le corps, en plus de réduire les maux de gorge et de nombreuses autres maladies.
  • Yaourt: Il est recommandé de manger du yaourt, qui contient des bactéries bénéfiques, en raison de son importance pour aider à stimuler le système immunitaire et augmenter sa capacité à lutter contre les maladies, et le lait de yaourt est une bonne source de vitamine D, qui régule le travail du système immunitaire et le renforce pour lutter contre les maladies.
  • Amandes: Les amandes sont l’une des sources alimentaires riches en vitamine E, qui est nécessaire au fonctionnement du système immunitaire, et on peut dire qu’une demi-tasse d’amandes , soit l’équivalent de 46 morceaux d’amandes, fournit 100% des besoins quotidiens en vitamine E.
  • Thé vert et noir: Le thé est riche en flavonoïdes qui agissent comme antioxydants, et il faut dire que le thé vert contient une plus grande quantité d’antioxydants qui améliorent le travail du système immunitaire par rapport au thé noir qui a été fermenté, et le thé vert est une bonne source de l’un des acides aminés qui aident à la production de composés spéciaux qui contribuent à la lutte contre les germes.
  • Papaye: La papaye est l’un des fruits riches en vitamine C, et elle contient une enzyme spéciale qui a des effets anti-inflammatoires, en plus du potassium, de la vitamine B et du folique acide, qui améliorent tous le travail du système immunitaire.
  • Kiwi: Le kiwi contient de nombreux éléments qui améliorent le fonctionnement du système immunitaire, tels que l’acide folique, le potassium, la vitamine K et la vitamine C.
  • Graines de tournesol: Les graines de tournesol contiennent des éléments bénéfiques pour le fonctionnement du système immunitaire, tels que le phosphore, le magnésium, la vitamine B6 et la vitamine E.
  • Fruits de mer: comme les mollusques, les crabes et les moules, car ils contiennent suffisamment de zinc pour contribuer à améliorer le travail du système immunitaire.