Régime

Manger, bouger … vivre

Bien manger est une chose, bouger en est une autre… bien que ces deux notions soient complémentaires et indissociables. Se déplacer quotidiennement a de nombreux avantages.Ceci:• permet de «brûler» les calories ingérées pendant les repas. Il est essentiel d’équilibrer l’énergie globale et la dépense énergétique. Lorsque l’équilibre énergétique n’est pas équilibré ou que vous consommez …

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UNE ALIMENTATION SAINE: LA BONNE RECETTE?

La consommation alimentaire quotidienne est répartie sur les 3 repas principaux, dont un petit-déjeuner «solide», et max. 2 collations santé (fruits, yaourt, gâteau de riz, lait, etc.). Les besoins énergétiques quotidiens d’un homme sont d’environ 2 500 kcal, ceux d’une femme d’environ 2 000 kcal. Les personnes qui ont une alimentation saine et équilibrée ont …

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MANGEZ ÉQUILIBRÉ

En termes de nourriture, il n’y a pas de nourriture «idéale». Chaque aliment apporte des quantités variables de nutriments, vitamines, minéraux, oligo-éléments, fibres alimentaires,… nécessaires à la construction et à la vie du corps.Une alimentation saine et équilibrée repose sur 3 grands principes:• Équilibre: manger des aliments de tous les groupes alimentaires essentiels chaque jour• …

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DES FREINS AVEC UN RETOUR SAIN ET ÉQUILIBRÉ

Les facteurs qui déterminent l’alimentation, et donc la façon de manger, sont diversifiés et liés au mode de vie. Ils sont éducatifs, culturels, économiques, environnementaux, sociaux, génétiques, etc. Une enquête européenne (source: Une enquête paneuropéenne sur les attitudes des consommateurs vis-à-vis de l’alimentation, de la nutrition et de la santé, rapport numéro un,29 p., Institute …

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IL N’Y A PAS DE NOURRITURE MIRACLE! NE SOYEZ PAS INFLUENCE PAR LES PUBLICITÉS

Étiquetage nutritionnel Les aliments préemballés doivent tous porter une étiquette nutritionnelle *. Les aliments non transformés, tels que le paquet de sucre ou la brique de farine sont exemptés de cette obligation. L’étiquetage fournit des informations sur la valeur énergétique du produit et sa teneur en lipides, acides gras saturés, glucides, sucres, protéines et sels. …

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LES DIFFÉRENTS MODES ALIMENTAIRES

Le régime “omnivore”En latin, “omni” signifie “tout”, et “vorare”, “manger”.Avoir un régime omnivore c’est donc tout manger selon les saisons, la disponibilité et les goûts individuels. L’omnivore mange à la fois des aliments végétaux et des animaux d’origine. Bien équilibré, ce mode alimentaire couvre tous les besoins du corps. Nourriture végétarienneLe régime végétarien peut être …

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