Manger, bouger … vivre

Bien manger est une chose, bouger en est une autre… bien que ces deux notions soient complémentaires et indissociables. Se déplacer quotidiennement a de nombreux avantages.
Ceci:
• permet de «brûler» les calories ingérées pendant les repas. Il est essentiel d’équilibrer l’énergie globale et la dépense énergétique. Lorsque l’équilibre énergétique n’est pas équilibré ou que vous consommez plus que vous n’en dépensez, l’excès d’énergie est transformé en graisse dans le corps.
Résultat? Nous grandissons
• Diminue, par exemple, le risque de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle, d’ostéoporose, de diabète de type 2, de cancer du côlon, etc.
• améliore les habitudes de sommeil et le métabolisme (plus de muscles, moins de graisse)
• lutte contre le stress
• favorise le tissu social: pratiquer une activité sportive dans son quartier, en club ou entre collègues et amis permet de construire ou / et de renforcer les relations sociales
• Cela donne le sentiment d’être en forme .

30 ou 60 minutes

Chaque jour, il est conseillé aux adultes de se déplacer à un rythme modéré pendant 30 minutes. Les enfants jusqu’à l’âge de
18 ans doivent pratiquer pendant 60 min. exercice physique. Mais bougez pendant 30 min. (ou 1h) d’affilée n’est pas indispensable.
Vous pouvez facilement répartir cette durée sur des périodes de 5 à 10 minutes.
Par exemple , emmenez vos enfants à l’école, prenez un digestif marchez après le déjeuner, montez à vélo, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, le jardin, faites les tâches ménagères, laissez occasionnellement votre voiture pour de courts trajets, etc.
Conseil: si vous êtes actif (par exemple, travail manuel) et / ou si vous pratiquez une activité physique intensive, vous devez manger et boire davantage pour réguler votre taux d’humidité. L’eau est la meilleure boisson hydratante.

​​ Vous exercez-vous déjà un ou plusieurs sports intensivement? Bien joué ! Pensez-vous que vous n’avez pas le profil typique de l’athlète? Alors bougez à votre façon et à votre rythme.
Entraînez également votre enfant à prendre la bonne habitude!