Un bon conseil ne peut jamais être répété

En ce qui concerne la nourriture, les bons conseils ne peuvent jamais être répétés.
En voici quelques-uns.
Variez votre alimentation: beaucoup de fruits et légumes et de glucides complexes (pain , pâtes, riz, muesli, etc.) à chaque repas. Lorsque vous achetez de la nourriture, pensez à des produits variés et frais. Préférez-leur les fruits et légumes de saison et les plats cuisinés, généralement moins chers.

Mangez de moins en moins de gras: Mangez de plus petites portions, réduisez le nombre de certains aliments – principalement des graisses (cachées ou non) et du sucre – mais n’en éliminez aucun.
Méfiez-vous des régimes rapides et miraculeux qui gaspillent beaucoup d’eau, mais faibles en gras, substituts de repas et autres produits plus légers souvent plus sucrés!

Mangez régulièrement: ne sautez aucun repas (surtout le petit déjeuner), mangez assis à table, lentement (bien mâcher), sans regarder la télévision, de préférence à des heures fixes. Évitez de grignoter intempestivement entre les repas et / ou devant la télévision.

Appréciez de manger seul ou en famille: évitez le «je n’aime pas» qui signifie «je n’aime pas» sais et j’ai peur d’essayer “. Explorez de nouvelles saveurs Invitez votre enfant à cuisiner ensemble, laissez-le exprimer son opinion et écoutez-le. Essayez de faire des repas de famille un événement convivial.
Prenez le temps!

Ne cédez pas au piège de la facilité: barres sucrées, plats cuisinés, pizzas et autres fast-foods les aliments sont tentants si vous êtes pressé et / ou fatigué, mais ils sont généralement très, sinon trop gras et sucrés.

Buvez suffisamment: eau, naturellement, mais aussi du thé ou café (sans sucre ajouté), bouillon, lait demi-écrémé. Buvez plusieurs fois par jour et plus par temps chaud ou pendant une activité physique.

Modérez votre consommation d’alcool:
l’alcool contient beaucoup de sucres rapidement assimilés par l’organisme. < br> • Ne pas fumer: le tabac réduit l’appétit et l’apport en nutriments et favorise l’adhérence des graisses aux parois des artères et des vaisseaux. Même passif, le tabagisme est nocif.

Agissez pour éliminer les calories et le stress . Une alimentation saine avec une activité physique quotidienne est le duo gagnant d’une vie saine!

Dormez suffisamment: le sommeil permet au corps de récupérer (fatigue, stress, effort) et favorise la digestion.
Les enfants qui dorment suffisamment mangent généralement mieux et moins.

Surveillez régulièrement votre poids et celui de votre enfant: le poids dépend de nombreux facteurs (âge, sexe, taille) mais un excès de poids favorise l’apparition de maladies. N’hésitez pas à consulter un médecin dès que possible.

• Avant de commencer un régime, un médicament ou des aliments hypocholestérolémiants, demandez l’avis de votre médecin ou de votre diététiste.

Êtes-vous convaincu des bienfaits d’une alimentation saine? Il ne sert à rien de changer de mode de vie du jour au lendemain: changez progressivement vos habitudes, c’est plus facile à gérer. C’est plus motivant et plus bénéfique à long terme.

​​ Mangez sainement, sans excès ou privation, respect des apports quotidiens recommandés et éprouver du plaisir…
c’est possible. Et pour tous.
Les parents doivent montrer un bon exemple à leurs enfants!