Beaucoup de petits sacrifices = une grande différence

Une alimentation saine ne suit pas nécessairement un modèle facile. Ce serait formidable si nous pouvions simplement appuyer sur un interrupteur et changer nos habitudes pour rendre notre alimentation plus saine, mais comme nous avons le libre arbitre et le libre choix, nous serons toujours tentés de faire quelque chose qui pourrait nous nuire à long terme. Cela signifie que nous sommes réticents à faire un énorme changement – que se passe-t-il s’il échoue et que nous avons déployé tant d’efforts pour que quelque chose s’effondre?

Au lieu de faire un grand changement, il y a beaucoup à dire pour commencer petit et faire plusieurs petits changements qui seront plus faciles à maintenir. Ces petits changements peuvent sembler n’être rien, mais ils s’additionnent. Lorsque vous vous levez demain matin et que vous avez le choix entre du bacon et des œufs et du pain grillé et des céréales, pensez à ce que votre corps veut réellement – il y a plus de nutriments dans ces derniers, et ils ne causeront pas de crash en milieu de matinée.

Lorsqu’on vous propose des «frites avec ça» si vous optez pour un hamburger, dites «non merci» et dégustez une petite gâterie qui ne vous donne pas l’impression d’avoir transgressé. Lorsqu’on vous demande comment vous aimeriez vos œufs, ne dites pas «frits» ou «j’aime les miens avec un baiser». Ce dernier est mauvais pour vous et le second n’est pas drôle. Essayez de les faire brouiller ou pocher – en toute honnêteté, il y a plus de goût et moins de gras à les avoir de cette façon. De petits changements comme celui-ci s’additionnent bientôt.